10.7 C
Скопје
13:42 - 16 мај, 2025

Никогаш не исфрлајте ги во целост јаглехидратите од исхраната

При самата помисла на здрава исхрана инстинктивно ни доаѓа да одлучиме од секојдневното мени да ги исфрлиме јаглехидратите.

Но, покрај во тестенините и печивата, нив ги има и во голем број овошја и зеленчуци, за кои пак, знаеме дека се клучен дел од здравата исхрана.

Имајте на ум дека ако сте физички активни, особено ако редовно спортувате, јаглехидратите ви се и повеќе од потребни. Секогаш е подобро да изедете парче леб, порција ориз или компири, наместо енергијата да ја надоместувате со индустриски житни и енергетски плочки.

Она што малкумина го знаат е дека оброкот богат со јаглехидрати е најдобро да се консумира за појадок или за ран ручек (најдоцна до 14 часот), кога метаболизмот е побрз, споредено со попладневните часови. На овој начин ќе успеете да ги согорите во текот на денот.

Истото важи и доколку вежбате. Најдобро е да имате оброк богат со јаглехидрати пред тренингот, бидејќи тогаш ви е потребна повеќе енергија, наместо да надоместувате со калоричен оброк по вежбањето.

Слични објави

Совети од Клиника „Жан Митрев“: Што е катаракта?

Еспресо

Совети од Клиника „Жан Митрев“: Минимално инвазивна гинеколошка хирургија

Еспресо

Новости од Клиника „Жан Митрев“: Нова димензија во интервентна кардиологија

Еспресо

Зајакнете го имунитетот на децата пред патување и пред годишен одмор

Еспресо

Совети од Клиника „Жан Митрев“: Детекција на генетски промени што зголемуваат ризик за развој на рак

Еспресо

Совети од Клиника „Жан Митрев“: Ублажување на болка со „пациент-контролирана аналгезија“

Еспресо
Се вчитува....