22.8 C
Скопје
15:08 - 28 март, 2024

7 нутриенти со кои изобилуваат портокалите

Еден среден портокал (околу 130 гр без кора) содржи 62 калории, 1 г протеини, 12 гр шеќер и 3 гр влакна.

Оваа количина подмирува дури 116 отсто од дневната потреба на организмот за витамин Ц, како и 6 отсто од дневната потреба за витаминот А и 10 отсто за фолна киселина. Од минералите, портокалите се богати со калиум, кој е важен за кардиоваскуларното здравје, а содржат и помали количини на калциум.

Портокалите содржат и флавоноиди кои делуваат кардипротективно, додека лимонската киселина која ја содржат може да помогне во превенцијата на камен во бубрезите.

Витаминот Ц во портокалите исто така ја подобрува апсорбцијата на железо од дигестивниот тракт и на тој начин помага во превенцијата од анемија.

Слични објави

Интервју со доц. д-р Тања Анѓушева: Ергоспирометрија

еспресо

Сите одговори на прашањата поврзани со пертусис или голема кашлица

Разговор со проф. д-р Нико Беќаровски: Што го прави суплементот ГЕ 132+ Натурал оптимален за употреба

Ј.К.Д.

Клиника Жан Митрев 24 години – 1 милион прегледи и 400 000 успешни приказни

еспресо

Совети од Клиника „Жан Митрев“: Фобии – да не ги занемаруваме, има решение

еспресо

Ваучери за педијатриски прегледи од Клиника Жан Митрев за новороденчиња во Општина Центар

Еспресо
Се вчитува....