18.8 C
Скопје
10:58 - 29 март, 2024

ВЕЖБАТЕ ЕДНАШ НЕДЕЛНО: Дознајте дали е доволно за посакуваните резултати

Сигурно некогаш сте се запрашале: дали е доволно да вежбате еднаш неделно?

Физичката активност е важна за сите функции на телото, од здравјето на срцето до јачината на зглобовите. Еден тренинг неделно – или четири тренинзи месечно – може да звучи недоволно кога станува збор за одржување на вашето тело во форма.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by SantiagoJlifts. (@jlsantiiagofit)


Што велат лекарите?

Не постои идеален број на вежби што некој треба да ги направи, но најчесто мислење на лекарите е дека три до четири тренинзи неделно се оптимални за одржување на кондицијата.


Британските здравствени експерти наведуваат дека луѓето на возраст меѓу 19 и 64 години треба да имаат за цел „150 минути активност со умерен интензитет неделно или 75 минути активност со висок интензитет неделно“, пишува „Stylist“.

Според неодамнешното истражување објавено во списанието „Economics & Human Biology“, докажано е дека вежбањето еднаш неделно ја подобрува когнитивната функција кај возрасните над 54 години.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Taylor | College Fitness (@tay_vegan)


Но, како таквото темпо на вежбање влијае на луѓето помлади од таа возраст, кои имаат тенденција да бидат поактивни поради разликите во животниот стил?

„Всушност, ќе бидете поздрави ако се посветите на вежбање само еднаш неделно, секоја недела, отколку ако пробате режим на неодржливо вежбање. За повеќето од нас, секојдневното вежбање едноставно не е реално. Ако сте на исто мислење, вежбањето еднаш неделно е подобро од тоа да вежбате и да се откажувате секој ден затоа што не можете да одржувате таква рутина“, изјави личниот тренер Аби Воткинс за „Stylist“.

Слични објави

Змијанац го коментира разводот на Харис Џиновиќ: „Не знам зошто сите полудеа, разводот е зло“

еспресо

Шокантни детали за Шарлин и Алберт од Монако: Таа троши како луда, а тој ги плаќа и љубовниците

еспресо

Астропрогноза за петок, 29 март: На Бикот ќе му се врати старата љубов, Лавовите ќе бидат кралеви на денот

еспресо

Дожд од пари: Три хороскопски знаци конечно ќе го решат финансиското прашање

еспресо

Харис Џиновиќ ја отвори душата: „Таа побегна, ни со децата немаше контакт, баш добра мајка!“

еспресо

(Видео) Миа Костова стана жртва на измама: Не рекламирам чаеви за слабеење, не наседнувајте на лажни реклами

Еспресо
Се вчитува....