Останете здрави, дури и ако премногу часови ги работите седејќи

Седењето е еден од најголемите непријатели на здравото човечко тело, но не е проблем што е нерешлив.

Голем број луѓе страдаат од најразлични нарушувања, а долгото седење е еден од најчестите причинители на здравствени проблеми.

Затоа и треба да се потрудиме овој начин на работа да влијае врз нас што помалку, а еве и како може да се постигне тоа:

Повеќе движење

Дури и ако треба да земете нешто од фиоката, станете и направете го тоа. Внимавајте доволно да пешачите по работното време, а паузата употребете ја за да излезете за јадење.

Јадете домашна храна

На долгорочен план поисплатливо е да си подготвувате храна од дома, наместо да се „давите“ во брза храна и пекарски производи.

Пешачете

Ако треба да одите до друг оддел или друг кат, избегнувајте користење на лифтовите. Наместо да се јавите по телефон, одете до канцеларијата на колегите кои ви требаат.

Пијте вода, но не со оброкот

Преку ден треба да пиете доволно вода за да го одржите телото хидрирано. Не пијте вода половина час пред, за време на и половина час по оброкот. Ако треба направете си и потсетници од телефонот, за да не заборавате да пиете вода.

Наместете аларми за движење

На секои 50 минути наместете по еден аларм кој ќе ве потсетува да се придвижите. Одете да си направите кафе или освежете се во тоалетот, но не останувајте на столот пред бирото.

Слични објави

Која е разликата помеѓу паника и анксиозност?

Еспресо

Зошто треба почесто да јадете риба?

Слободен Печат

Како да станете личност што ги сака утрата: Практични совети за промена на вашиот хронотип

Еспресо

Зимски детокс напиток од само 2 состојки: Исчистете го телото од токсини и забрзајте го метаболизмот!

Еспресо

Кафето е здраво ако се пие умерено и тазе приготвено

Еспресо Магазин

Колку отров има во едно јаболко (ВИДЕО)

Igor

Остави Коментар

3 × оне =

Слични објави

Никотинот го „мами“ мозокот

Еспресо

ГРОЗЈЕТО штити и од најтешките болести! Може да го препороди вашето тело!

Igor

Сите лековити својства на маслинките

Igor

ЌЕ ВЕ КРЕНЕ НА НОЗЕ: Овој стар руски пијалак е вистински еликсир

Igor

Што сè треба да јадат веганите за да останат здрави?

Igor

Колку време може да се престојува во продавница без да се заразите со ковид-19?

Еспресо