Сите знаеме дека треба да се пие многу вода, најмалку осум чаши на ден, особено ако температурите на воздухот се високи или вежбате.
Но, дали некогаш сте се запрашале кога треба да ја испиете последната чаша вода во денот? Урологот Ванита Сима-Чианг вели дека е три до четири часа пред да легнете.
„Ако го пиете пред спиење, најверојатно ќе се разбудите навечер и ќе мора да одите во тоалет, а тоа го нарушува вашиот сон“, објасни таа за MindBodyGreen.
Што ако не пиете течности пред спиење и сепак се будите за да мокрите?
„Можеби имате ноктурија, што значи дека вашето тело не произведува доволно хормони кои ја забавуваат функцијата на бубрезите за време на спиењето“, пренесува Medical News Today.
Сепак, ноктуријата е исто така симптом на некои сериозни состојби, вклучително и дијабетес, па затоа треба да одите на лекар ако избегнувањето пиење течности доцна во ноќта не го реши овој проблем.
Покрај вода, ако сакате добро да спиете, мора да избегнете консумирање чај, кафе и алкохол и сокови пред спиење.
Сепак, добро е да го хидрирате телото со обична вода првото нешто наутро, па затоа советот на д-р Марија Пена за УСА Денес е секогаш да имате подготвено шише вода на вашата ноќна маса. Други идеи кои ќе ви помогнат да го зголемите внесот на вода во текот на денот се пиење чаша вода со секој оброк и пред и по вежбање.
