Едно од најдобрите места за барање на брзи видеа кога имате болки во грбот е каналот „Yoga With Adriene“ на „Јутјуб“, создаден од овластена инструкторка по јога, Адриен Мишлер.
Таа има многу плејлисти со вежби насочени точно за тоа што ве боли, вклучително и болки во горниот и долниот дел на грбот. Исто така, ќе најдете видеа кои вклучуваат истегнување на колкот и вратот, како и оние што треба да го подобрат држењето на телото.
Болки во грбот
Со ова 30-минутно видео може да ја подобрите болката во грбот. Инструкторката има за цел да ви помогне да се ускладите со здивот додека се движите низ различни истегнувања.
Болки во горниот дел од грбот
Имате точно 23 минути? Обидете се со ова видео, специјално дизајнирано за да го испружи горниот дел од грбот со помош на јога-асана, за „да се спротивстави на ефектите од секојдневниот живот (како што се наведнување над компјутерот) кои придонесуваат за болки во грбот и затегнатост“,
пишува Мишлер.
Болки во грбот, рамената и вратот
Ова кратко видео се фокусира на горниот дел од грбот, вклучувајќи ги рамената и вратот, преку кружни движења и варијации на калсични јога пози. Пробајте го после долг работен ден ако се чувствувате напнато.
