И за превенција од грип и настинки, но и доколку сме веќе болни од виусна инфекција, петте неопходни витамини побрзо ќе не закрепнат. За време на новиот бран на Ковид погрижете се да бидете доволно снабдени со витамините кои го чуваат вашето здравје, па освен преку намирниците кои ги содржат, внесувајте ги и дополнително преку суплементи.
Витамин Ц
Го стимулира одбранбениот систем, силен е антиоксиданс, а за време на вирусната инфекција неговата доза треба да се зголеми на 3 г дневно. Големи количини од него наоѓаме во агрумите, брокулата, шипката, кивито, пиперката, зелката и компирот.
Цинк
Витамин А
Важен е за работата на имунолошкиот систем, но и за одржување на функцијата на слузницата која е прва одбранбена линија од штетните бактерии. Витаминот А ќе го најдеме во џигерот, млекото и млечните производи, путерот, жолчката од јајце, морковот и рибата.
Витамин Д
На специфичен начин делува на имунолошкиот систем и го зголемува создавањето на антимикробни пептиди кои го уништуваат клеточниот ѕид на бактериите и вирусите. Најмногу го има во рибиното масло и месото, млекото и млечните производи, жолчката и печурките. За време на студените денови, кога не сме изложени на сончеви зраци, многу е важно да го зголемиме внесот на витамин Д.
