Згрутчувањето на крвта може да се појави насекаде и треба сме многу внимателни. Со промена на животниот стил и свесен начин на исхрана може да се регулира состојбата на крвните зрнца, пишува „Everyday Health“.
Пијте многу течности за крвта да тече непречено
Дехидрацијата може да предизвика згуснување на вашата крв, зголемувајќи го ризикот од згрутчување. За да бидете добро хидрирани, жените треба да консумираат 2,7 литри вода од сите пијалоци и храна дневно, а мажите во просек 3,7 литри. Еден начин да се процени дали сте на добар пат е да ја проверите урината. Ако е бледо жолта или бистра, веројатно пиете доволно, ако е со килибарна боја или потемна, веројатно не сте и треба да го зголемите дневниот внес на вода.
Пијте сок од грозје за да ги направите тромбоцитите помалку лепливи
Пиењето умерено количество сок од грозје дневно помага да не се залепат тромбоцитите во крвта и да формираат згрутчување, благодарение на моќните антиоксиданси наречени полифеноли во виолетовото грозје.
Користете лук во исхраната
Се смета дека лукот има многу здравствени придобивки, вклучително и евентуално разбивање на потенцијално штетни групи на тромбоцити во крвотокот. Најдобар начин да се искористи е да се згмечат сурови чешниња за да се ослободат нивните корисни соединенија, а потоа да се јадат сирови, печени во рерна или варени три минути или помалку. Важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа колку лук треба да јадете ако веќе земате лек за разредување на крвта, бидејќи лукот може да се меша со ефикасноста на лекот.
Избегнувајте нездрави масти за да избегнете забавување на циркулацијата
Истата храна која прекумерно може да предизвика таложење на наслаги во крвните садови, го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Тоа значи дека сакате целосно да се држите подалеку од нездравите транс масти и да ги намалите заситените масти во полномасните млечни производи и масните парчиња црвено месо, како и шеќерот и солта.
На прв поглед, овие виновници можеби не се очигледни во пакуваната храна, па затоа проучете ги етикетите на состојките. Шеќерот, на пример, доаѓа во многу форми и сакате да го ограничите внесот на сите нив. Транс мастите може да се кријат во етикетата на состојката како делумно хидрогенизирано масло и хидрогенизирано масло. Проверете ги и етикетите со факти за исхраната и изберете ја опцијата со најмала количина шеќер, натриум и заситени и транс масти по порција.
Користете девствено маслиново масло за да го намалите ризикот од згрутчување на крвта
Конзумирањето маслиново масло барем еднаш неделно ја намалува активноста на тромбоцитите кај дебели возрасни непушачи што е знак дека консумирањето маслиново масло може да го намали ризикот од згрутчување на крвта. Антиоксидансите наречени феноли во девственото маслиново масло помагаат во спречување на згрутчување на крвта.
Ограничете го внесот на животински масти
Истата храна што е лоша за кардиоваскуларното здравје може да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта. Тоа значи да се држите настрана од нездравите транс масти, од заситените масти во полномасните млечни производи, масното месо и од сите видови шеќер. Ова е храна која го зголемува воспалението.
