Веројатно ќе се сложите дека понекогаш навистина е тешко да станете наутро и да ја започнете својата секојдневна рутина. Едвај имате сила да притиснете „snooze“ на телефонот и да се вратите на спиење, а кога повторно ќе се разбудите, сте уште помрзливи од претходно.
Прашањето е како да излезете од овој маѓепсан круг и да започнете ден полн со оптимизам и мотивација?
Психологот Кристен Фулер предлага да пробате една од следните 5 утрински рутини за да бидете поконцентрирани и подготвени за се што ве очекува во наредните часови по станувањето.
Истегнете се
Без разлика дали се истегнувате на кревет или на простелката за јога, ќе имате корист од оваа активност наутро. Издвоете 5 минути од распоредот, затворете ги очите, дишете длабоко и разбудете го телото со истегнување.
Продолжете го времето под туширање
Често се случува да го утринското туширање да трае многу кратко, мислејќи дека така ќе заштедиме драгоцено време, кое може подобро да се искористи за други работи. Тоа е грешка. Доволно е да го продолжите периодот под туш за 5 минути и веќе ќе се чувствувате подобро кога ќе излезете од
бањата. Искористете ги тие дополнителни моменти под туш за да уживате што повеќе и да не размислувате за обврските кои ве очекуваат.
Излезете надвор
Ако живеете во куќа, задолжително поминете малку време во дворот пред да одите на работа. Овде можете да го испиете утринското кафе или да прошетате додека не се разбудите. Во случај да живеете во стан, ви предлагаме да излезете надвор барем 5 минути. Можете да го искористите ова
време за да застанете до вашата локална пекара или продавница и да купите појадок или едноставно да прошетате без одредена цел.
Слушајте музика
Колку и да сте во гужва кога ќе станете, најдете време на мир да ја слушате омилената песна или барем онаа што сакате да ја пуштите наутро. Музиката е корисна за нас на многу начини, за што можете да прочитате повеќе овде.
Уживајте во храната
Понекогаш толку брзаме наутро да стигниме сè, што едвај можеме да земеме три закуски, да земеме кафе за носење и да се упатиме на работа или на училиште. Овој брз начин на живот не е добар за нашето физичко и ментално здравје. Појадокот секогаш треба да се јаде на трпеза, а се препорачува да се трудиме што повеќе да уживаме во секој залак. Нема да ни одземе толку време и секако ќе ни овозможи да го започнеме денот порелаксирано и поконцентрирани на она што е важно.
