14.8 C
Скопје
11:28 - 15 мај, 2024

ХРАНА ЗА МОЗОКОТ: Со овие намирници до енциклопедиско сеќавање

unsplash

Јадете умерено и избегнувајте да се прејадувате. Во текот на денот имајте повеќе обраци, но во помали колични. Ужината е задолжителна.

Јадете храна богата со антиоксиданти. Боровинките, брокулата, морковот, грејпфрутот, јаболкото, треба секојдневно да се застапени во исхраната. Во чинијата секогаш комбинирајте повеќе бои: црвена (цвекло, домат, црвена пиперка), жолта (компир, карфиол, боранија), зелена (зелка, брокула, спанаќ).

ЗАБОРАВЕТЕ НА УТРИНСКОТО КАФЕ: Моќен напиток за расонување и енергија преку целиот ден

Барем еднаш или двапати неделно јадете риба богата со омега 3 масни киселини (лосос, сардина, пастрмка, туна).

Јадете лешници, бадеми, ореви и други јаткасти плодови, бидејќи тие се богати со незаситени масти.

Во салатата ставете ленено семе или семки од тиква и сончоглед над динстаниот зеленчук.

Месото секогаш подготвувајте го без масло бидејќи тоа содржи доволно маснотија за да може да се зготви.

месо протеин
фото: unsplash

Обезбедете си доволно витамин Е од следниве намирници: брокула, морков, грозје, лук, компир, јагоди, спанаќ, портокали.

За подготовка на јадењата користете маслиново, ленено или некое ладно цедено масло.

Избегнувајте претерано внесување алкохол. Хроничната употреба на алкохолот го оштетува вашиот мозок.

Јадете црно чоколадо (но не премногу) бидејќи е докажано дека придонесува за подобра концентрација и за подобро помнење.

ХРАНА ЗА ПМС: Со овие намирници нема да осетите дека дошло „тоа време од месецот“

Слични објави

Колку му остана на Никола Роквиќ до целта: Сè помалку километри, сè повеќе пари

еспресо

(Видео) Спектакуларен огномет за прославата на третиот внук на Цеца: Синоќа се славеше во домот на Ражнатовиќ

еспресо

(Фото) За едни „морничав“, за други модерен: Кралот Чарлс Трети го откри својот прв портрет од крунисувањето

еспресо

Астропрогноза за среда, 15 мај: Одлична понуда за лавовите, пари за биковите

еспресо

Бејби Лазања влезе на британската топ листа: Само еден хрватски уметник успеал во тоа

еспресо

Мерил Стрип ја доби почесната Златна палма на отворањето на Канскиот филмски фестивал: „Толку сум среќна што не сте уморни од моето лице“

еспресо
Се вчитува....