17.8 C
Скопје
11:21 - 17 мај, 2024

ХРАНА ЗА МОЗОКОТ: Со овие намирници до енциклопедиско сеќавање

unsplash

Јадете умерено и избегнувајте да се прејадувате. Во текот на денот имајте повеќе обраци, но во помали колични. Ужината е задолжителна.

Јадете храна богата со антиоксиданти. Боровинките, брокулата, морковот, грејпфрутот, јаболкото, треба секојдневно да се застапени во исхраната. Во чинијата секогаш комбинирајте повеќе бои: црвена (цвекло, домат, црвена пиперка), жолта (компир, карфиол, боранија), зелена (зелка, брокула, спанаќ).

ЗАБОРАВЕТЕ НА УТРИНСКОТО КАФЕ: Моќен напиток за расонување и енергија преку целиот ден

Барем еднаш или двапати неделно јадете риба богата со омега 3 масни киселини (лосос, сардина, пастрмка, туна).

Јадете лешници, бадеми, ореви и други јаткасти плодови, бидејќи тие се богати со незаситени масти.

Во салатата ставете ленено семе или семки од тиква и сончоглед над динстаниот зеленчук.

Месото секогаш подготвувајте го без масло бидејќи тоа содржи доволно маснотија за да може да се зготви.

месо протеин
фото: unsplash

Обезбедете си доволно витамин Е од следниве намирници: брокула, морков, грозје, лук, компир, јагоди, спанаќ, портокали.

За подготовка на јадењата користете маслиново, ленено или некое ладно цедено масло.

Избегнувајте претерано внесување алкохол. Хроничната употреба на алкохолот го оштетува вашиот мозок.

Јадете црно чоколадо (но не премногу) бидејќи е докажано дека придонесува за подобра концентрација и за подобро помнење.

ХРАНА ЗА ПМС: Со овие намирници нема да осетите дека дошло „тоа време од месецот“

Слични објави

(Фото) Џенифер Лопез ги разгоре гласините за развод: „Не можеш да бидеш во здрава врска со некој кој не е во контакт со самиот себе“

еспресо

(Видео) Нова страшна ситуација за Никола Роквиќ: „Се борев за живот“

еспресо

Астропрогноза за петок, 17 мај: Неочекувани средби за близнаците, непријатни озборувања за водолиите

еспресо

Универзумот ќе ги погали: Три хороскопски знаци ќе имаат среќа до крајот на мај

еспресо

Љубовната приказна на Бејби Лазања е како модерна бајка: „Мислев дека никогаш нема да ми се јави“

еспресо

(Фото) Пластичен хирург верува дека Том Круз се подложил на липосукција: „Добро направено“

еспресо
Се вчитува....