11.8 C
Скопје
21:31 - 2 ноември, 2024

7 хранливи материи со кои се богати портокалите

Портокалот припаѓа во најпопуларните тропски овошја, а покрај тоа што е вкусен и освежувачки, овој плод изобилува со бројни хранливи материи и антиинфламаторни состојки.

Еден среден портокал (околу 130 грама без кора) содржи 62 калории, 1 грам протеин, 12 грама шеќер и 3 грама влакна. Оваа количина подмирува дури 116% од дневните потреби на организмот за витаминот Ц, како и 6% од дневните потреби за витамин А и 10% за фолната киселина. Од минерали, портокалите се богати со калиум кој е важен за кардиоваскуларното здравје и содржи помала количини на калциум.

Портокалите исто така содржат и флавоноиди кои делуваат кардиопротективно, додека лимонската киселина што ја содржат може да помогне да се спречи каменот во бубрегот. Витаминот Ц во портокалите исто така ја подобрува апсорпцијата на железо од дигестивниот тракт и на тој начин помага во спречување на анемија.

Слични објави

Зошто се длабат тиквите за Ноќта на вештерките? Интересни верувања за еден од најпопуларните празници во западниот свет

еспресо

Огледален датум 24.10.24: Што треба да знаете за овој ден

еспресо

(Фото) Првиот снег стигна на Балканот: Студениот бран патува кон исток

еспресо

Денес е Успение на Пресвета Богородица: Што треба да правиме на овој голем празник

еспресо

Огледален датум 8.8.2024: Што значи овој ден и како ќе ви го промени животот

еспресо

Топ осум производи кои секојдневно ги јадат долговечните Јапонци: Нутриционистите советуваат да ги внесете во исхраната

еспресо
Се вчитува....