Без разлика дали избегнувате шеќер и брашно затоа што сакате да изгубите тежина или ви треба дополнителна доза протеини, овој пудинг е идеално задоволство. Благодарение на високиот гликемиски индекс, ќе ве држи сити со часови
Состојки:
- 1/2 авокадо
- 1 лажица лешници
- 1 лажица семе од чиа
- 1/2 лажиче семе од сусам
- 1 лажичка семки од тиква
- 1/2 лажиче цимет
- 1/2 лажица путер од кокос
- 3 лажички какао
- 1 зрела банана
- 2 лажички мед или сируп од агаве по желба
- темно чоколадо за украсувањеПодготовка:
Потопете го чиа семето со половина чаша топла вода. Преполовете го авокадото, извадете ја големата семка и излупете го. Лешници, семето од сусам, семките од тиква и измешајте ги во мелницата за кафе. Додадете ги бананата, авокадото, омекнат путер, чиа семето со вода и циметот и мешајте во блендер најмалку една минута за пудингот да биде што е можно кремаст. Додадете вода додека не ја добиете посакуваната густина. Украсете со рендано чоколадо.
Можете исто така да ги замените лешниците со бадеми или ореви, а исто така можете да изберете семе по желба. Ако немате авокадо, тоа не е проблем – двојно поголема количина путер од кокос.
