Јадење здраво секојдневно не мора да биде тешка задача која ќе ви одзема часови. Ако складирате од вистинските состојки за да можете во секое време да подготвите брз, вкусен оброк, ќе ви биде многу полесно.
Еве неколку конкретни совети:
Направавете добар избор
Сè започнува со создавање здрава основа за секој оброк. Обезбедете ја вашата остава со тестенини од цела пченица, наут, ориз (на пример, кафеав), киноа, просо и леќа. Така, секогаш ќе имате здрава почетна точка за вашиот оброк кога сакате брзо да зготвите нешто.
Зачините во вашата кујна
Маслиновото масло е суштинска состојка во секоја кујна. Можете да го додадете во секаков оброк или само да го намачкате на леб. Исто така, погрижете се да ги имате сите потребни зачини, како босилек, магдонос, суви пиперки, рузмарин итн..
ЗОШТО ТРЕБА ДА ПОЈАДУВАТЕ ВО ТИШИНА: Дали тоа е новото необично чувство на слобода?
Купувајте во поголеми количини
Набавете залихи од лименки: наут, пелати, грав и мешунки кои доаѓаат во лименки се идеални за купување на големо, бидејќи нивниот рок на траење е обично една или две години по купувањето.
Користете го вашиот замрзнувач
Замрзнатиот зеленчук и овошје се богати со хранливи материи и се погодни за брза подготовка на смути на пример. Некои видови овошје што можете да ги замрзнете и подоцна да ги користите се ананас, шумско овошје и банани. А кога станува збор за зеленчук, грашокот, морковот, брокулата и боранија се одлични кандидати за замрзнување, а подоцна можете да ги додадете во секакви рецепти.
РАСОНУВАЊЕ СО ЛИМОНАДА И КУРКУМА: Напиток за кој се верува дека има антидепресивна моќ
Купувајте сезонски
Има многу придобивки од сезонското пазарење. Како прво, храната има подобар вкус кога се консумира во сезоната во која расте, а исто така е поевтина за купување. Придонесува и за зачувување на животната средина, имајќи предвид дека складирањето и транспортот на храна вон сезона придонесуваат за трошење на големи количини на енергија.
Потпрете се на јатки
Јаткастите плодови се одличен додаток на вашите оброци бидејќи се богати со здрави масти, како и влакна и протеини, а исто така се одлична ужина. Друга храна богата со здрави масти е авокадо, екстра девствено маслиново масло, мрсна риба и чиа семиња.
