Градите, всушност, не можат да се обликуваат со вежбање, но затоа мускулите кои ги држат можат, порачуваат експертите.
Потпрете ги рацете на колковите. Држете го грбот исправен, рацете виткајте ги наназат со цел лактите да ви се допрат. Во таа позиција останете 10 секунди, а потоа вежбата повторете ја неколкупати.
Потпрете се на ѕид, па со дланките притискајте силно, како да сакате ѕидот да го оттурнете од себе. Вежбата повторувајте ја неколкупати со задржување на притиснати дланки неколку секунди.
Притиснете ги дланките до градите, а потоа спојте ги како при ракување. Една од друга дланка притискајте ги околу пет секунди, а потоа вежбата повторете ја неколкупати.
Склековите се уште еден начин за зацврствување на овој важен дел од телото. Иако жените не ги сакаат многу, тие се покажаа како вистински начин за доведување на целото тело, а особено градите, во одлична форма.
