Имунолошкиот систем го штити вашето тело од инфекции, силни бактерии и вируси и спречува да се разболите, пишува Инсајдер. Како и мускулите, така и имунолошкиот систем може да ослабне.
Здравите навики, како што се активности, јадење разновидна храна и доволно спиење, можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем. Од друга страна, нездравите фактори како стресот, пушењето или алкохолот можат да бидат штетни за вашиот имунолошки систем и да ви ја отежнат борбата против инфекциите.
Еве што треба да знаете за тоа како алкохолот влијае на вашиот имунолошки систем.
Прекумерната потрошувачка на алкохол го ослабува вашиот имунолошки систем
Според клиниката Мајо, кога пиете премногу алкохол, тоа го ослабува вашиот имунолошки систем и ве прави подложни на болести. Центрите за контрола и превенција на болести ја дефинираат злоупотребата на алкохол како:
Обилно пиење: осум или повеќе алкохолни пијалоци неделно за жени и 15 или повеќе за мажи.
Повремена интоксикација: четири или повеќе алкохолни пијалоци за два или три часа кај жени и пет или повеќе во исто време кај мажи.
Алкохолот ги менува својствата на микробиомот во цревата, кој е дом на трилиони микроорганизми кои играат неколку клучни улоги во вашето здравје и ја нарушува способноста на овие микроорганизми да го поддржат вашиот имунолошки систем. Се чини дека консумирањето алкохол може да ги оштети и имуните клетки кои служат како прва линија на одбрана од бактерии и вируси.
„Оштетувањето на овие клетки во цревата може да им олесни на патогените микроорганизми да влезат во вашиот крвоток“, вели д-р Нејт Фавини.
Од овие причини, кога пиете премногу алкохол, ги намалувате одбранбените механизми на вашето тело за борба против настинки, вируси или бактериски и вирусни инфекции.
И не само што сте подложни на настинки, туку и прекумерното пиење доведува до пневмонија и други белодробни заболувања. Исто така, може да доведе до низа други здравствени проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок и срцеви заболувања, заболување на црниот дроб и зголемен ризик од рак.
„Пиењето алкохол во големи количини и за краток временски период може да биде лошо за вашиот имунолошки систем“, вели Фавини.
Студија објавена во 2015 година во списанието „Алкохол“ открива дека повременото пиење може да ги намали белите крвни зрнца кои се борат против инфекцијата.
Умереното консумирање алкохол можеби не го ослабува имунитетот, но треба да бидете внимателни.
Според Фавини, умерената потрошувачка на алкохол (еден пијалак на ден за жени и два пијалаци на ден за мажи) е генерално безбедна и генерално не остава лоши последици врз вашето здравје.
„Сè што е над тоа, без оглед на периодот, го изложува вашето тело на повеќе алкохол отколку што е препорачано“, вели Фавини.
Исто така, некои луѓе не треба да пијат воопшто. Ова ги вклучува бремените жени, оние кои се насилни кога пијат или оние кои земаат лекови. Одредени здравствени состојби, исто така, го прават алкохолот проблематичен.
„Секој што има хронични заболувања на црниот дроб треба да избегнува алкохол“, вели Фавини.
Генерално, избегнувајте да пиете повеќе од умерени количини на алкохол ако сакате да го одржувате имунитетниот систем, советува Фавини. И кога се чувствувате лошо или болно, не пијте. Не само што алкохолот ќе го ослаби вашиот имунолошки систем, туку има и дехидрирачки ефект.
„Кога се чувствувате слабо или сте болни, тогаш сакате да бидете добро хидрирани така што клетките во вашето тело имаат доволно течност во нив и тие можат да работат добро. Не сакате да дехидрирате кога се борите против инфекцијата“, заклучува Фавини.
