Ако вашиот аларм е веднаш до креветот, едноставно ќе го исклучите и повторно ќе заспиете. Но, ако го оставите алармот малку подалеку од удобноста на вашиот кревет, ќе мора да станете за да го исклучите. А кога ќе станете, вие сте го завршиле најтешкиот дел!
Ако припаѓате на таа група луѓе кои тешко се „одлепуваат“ од креветот наутро, еве што може да ви помогне, а тоа не е кофеин.
Изложете се на природна дневна светлина
Кога ќе се разбудите, обидете се да добиете што е можно повеќе природна дневна светлина. Едноставно отворете го прозорецот или излезете на тераса.
Чувајте го алармот подалеку од вас
Ако вашиот аларм е веднаш до креветот, едноставно ќе го исклучите и повторно ќе заспиете. Но, ако го оставите алармот малку подалеку од удобноста на вашиот кревет, ќе мора да станете за да го исклучите.
Избегнувајте прелистување по социјалните медиуми
Колку и да е примамливо, земањето телефон и прелистување на социјалните медиуми може да ја наруши функцијата на мозокот и да го натера телото да прескокне важни фази на будење и да ве доведе директно во делта фаза. Исто така, може да предизвика стресни реакции ако почнете да одговарате на пораки или да читате нешто негативно.
Подгответе облека за тренинг и направете неколку утрински вежби
Вежбањето најдобро ќе ве расони, ќе ви даде адреналин, па дури и ќе ви го зголеми хормонот на среќа. Но, може да биде тешко да станете рано за да вежбате. Затоа, подгответе ја вашата облека за тренинг од претходната ноќ и кога ќе станете да го исклучите алармот, облечете се и почнете.
Држете се до редовниот распоред
Ако можете, најдобро е да се обидете да одржувате редовна шема на спиење. Откако ќе „усвоите“, ќе ви биде полесно да станете наутро.
Извор: Metro
