Со неколку едноставни мерки можете безбедно да ги поминете жешките денови:
-Носете лесни капи или шешири што ги штитат главата и вратот.
-Избегнувајте тесни покривки за глава бидејќи ја задржуваат топлината. Најдобар избор се светли и широки шешири или капи.
-Избегнувајте директно изложување на сонце, особено физички напор во најтоплиот дел од денот.
-Пијте доволно течности. За здрави возрасни лица се препорачуваат најмалку два до три литри дневно. Најдобар избор се минералната вода и незасладените чаеви. Алкохолот не се препорачува, а пијалаците не треба да бидат премногу ладни бидејќи тоа дополнително го оптоварува организмот.
-Користете крем со соодветен заштитен фактор за заштита од УВ-зрачењето.
-Децата треба да си играат во сенка, а не на директно сонце.
-Бебињата никогаш не смеат да бидат изложени на директна сончева светлина.
-Малите деца не треба да бидат на сонце без капа или друга заштита за главата.
-Никогаш не оставајте деца сами во автомобил, бидејќи температурата во возилото многу брзо може да достигне ниво опасно по живот.
Како да ги препознаете симптомите на сончаница и топлотен удар пред да биде предоцна
