Лубениците се одлични за слабеење бидејќи содржат 90% вода. Освен што ќе внесете доволно течности во организмот, лубениците содржат витамини и минерали и ништо не би ви недостасувало од неопходните состојки доколку конзумирате лубеници како дел од нискокалоричната диета.
„Месото“ на лубеницата не содржи холестерол и скоро и да нема маснотии. Содржи многу калиум и витамин A, C, B6, а со одглед на тоа дека содржи и над 90% вода ги задоволува вашите дневни потреби за течности.
Доручекот е ист секое утро: Една кришка лубеница, 50 грама тост- леб, филџан чај.
Секој ден пијте по 12 чаши вода, чај или свежо цеден овошен сок.
1ден: Ручек: 100гр варено говедско месо, 100 гр. варен ориз со сос од домати, 1 кришка лубеница. Вчера: 50гр. бело (несолено) сирење, 1 парче леб на тост, лубеница по желба.
2 ден: Ручек: леб на тост, 60 гр варено пилешко или месо од мисирка, 1 парче лубеница. Вечера: 100гр варена риба, 1 парче леб на тост, 1 парче лубеница.
3 ден: Ручек: 30 гр. шпагети со сирење и домати, лубеница по желба. Вечера: мешана салата од домати, краставици, пиперки, лук и зелена салата, 1 парче лубеница.
4 ден: Ручек: 1 чинија супа од зеленчук, 1 кришка леб на тост, 50 гр варено пилешко месо, 1 парче лубеница. Вечера: 2 варени компири со пармезан, лубеница по желба.
5 ден: Ручек: 50гр варено говедско месо со шампињони, лубеница по желба. Вечера: 50гр свежо (несолено) сирење, 2 парчиња леб на тост, лубеница по желба.
