Првото отсликување на организмот на храната што ја внесуваме се гледа на нашата кожа. Иако се мисли дека козметиката и бројните препарати помагаат, поважно од тоа е како се храните. Убавата и блескава кожа многу зависи од начинот на исхрана, затоа овие производи можат да помогнат против стареењето.
Црвени пиперки
Црвените пиперки се полни со антиоксиданси кои се незаменливи, кога станува збор за антистареењето. Покрај големата содржина на витамин Ц, кој е добар за произведување колаген – црвената пиперка содржи антиоксиданти кои се нарекуваат каротеноиди.
Каротеноидите се билни пигменти кои даваат силно црвена, жолта или портокалова боја во повеќе овошја и зеленчуци. Тие имаат разни противвоспалителни својства и можат да помогнат во заштита на кожата од изгореници од сонцето, загадување и токсини од околината.
Папаја
Овој суперпроизвод е богат со антиоксиданси, витамини и минерали кои можат да ја подобрат еластичноста на кожата и да ја намалат појавата на ситни линии и брчки.
Тие вклучуваат: Витамини А, Ц, К, Е, калциум, калиум, магнезиум, фосфор, витамин од групата Б.
Широкиот спектар на антиоксиданси во папајата, помага во борбата против оштетување од слободните радикали и може да ги забави знаците на стареење. Папајата исто така содржи ензим, кој се вика папаин, кој обезбедува дополнителна корист во борбата против стареењето, така што делува како најдобар противвоспалителен агенс од природата. Исто така се среќава во бројни производи за пилинг.
Боровинки
Боровинките се богати со витамините А и Ц како и со антиоксиданс, кој се нарекува антоцианин. Впрочем тоа на боровинката ѝ дава светла, убава, сина боја. Овие способности на антиоксидансите можат да помогнат во чување на кожата од изгореници од сонцето, стрес и загадување, низ олеснување на воспалителните процеси и спречување на губитокот на колагенот.
Брокула
Брокулата има противвоспалително дејство и содржи витамини Ц и К, различни антиоксиданси, влакна, солна киселина, лутеином, калциум. На вашето тело му е потребен витамин Ц за произведување на колаген, основен протеин во кожата кој ѝ дава сила и еластичност. Лутенот е поврзан со одржувањето на функцијата на меморијата во мозокот како и витаминот К и калциумот (кој е од суштинско значење за здравјето на коските и превенција од остеопороза).
Спанаќ
Спанаќот добро хидрира и е полн со антиоксиданси кои помагаат во оксидација на целото тело. Исто така е богат со витамините А, Ц, Е и К, магнезиум, железо.
Голема содржина на витаминот Ц го зголемува производството на колаген, така што ја одржува кожата цврста и мазна. Но тоа не е сè. Витаминот А може да помогне косата да биде силна и блескава, додека витаминот К покажува корист и намалување на воспалението во клетките.
Јаткасти плодови
Голем број од јаткастите плодови (посебно бадемот) се одличен извор на витаминот Е кој може да помогне во обновување на кожното ткиво, задржување на влагата во кожата и може да ја заштити кожата од штетните УВ зраци. Оревите содржат противвоспалителни ОМГ3 масни киселини, кои можат да помогнат во зацврстувањето на мембраната на кожата и можат да заштитат од штетните УВ зраци.
Авокадо
Авокадото е ефикасен во борбата против воспаление. Содржи разновидни, основни, хранливи материи, кои можат да спречат негативни ефекти од стареење, вклучувајќи: витамините К, Ц ,Е и А, витамините од групата Б, и калиум.
Големата содржина на витаминот А во авокадото може да ни помогне во отстранувањето на мртвите клетки на кожата, оставајќи прекрасна, блескава кожа. Содржината на каротеноидот исто така може да помогне во блокирање на токсините и повредите после сончевите зраци, а исто така и во спречување на рак на кожата.
Сладок кромпир
Портокаловата боја на слаткиот кромпир доаѓа од антиоксидансот кој се нарекува бета-каротен и се претвора во витамин А. Витаминот може да помогне во враќање на еластичноста на кожата. Го стимулира метаболизмот и на крајот придонесува за помека, помлада кожа. Овој вкусен корен е исто така извор на витамините Ц и Е и двата можат да ја заштитат нашата кожа од слободните радикали.
Крес салата
Крес салатата е одличен производ за убавината и здравјето. Оваа хидратантна билка е извор на калциум, калиум, манган, фосфор, витамин А, Ц, К, Б-1 и Б-2.
Таа на кожата ѝ делува како внатрешен антисептик и ја подобрува циркулацијата и пренесувањето на минералите до сите клетки во телото, што води до покачување на оксидацијата во кожата. Во комбинација со витамините А и Ц, антиоксидантите можат да ги неутрализираат штетните, слободни радикали, така што на тој начин спречуваат формирање на ситни линии и брчки.
Уште денес додадете една рака од овие ароматични зелени билки во вашата салата за блескава кожа и ќе почувствувате подобрување на здравјето. Оваа вкусна зелена билка може да го засили имунитетот, да помогне во варењето и да ја осигура поддршката на штитната жлезда поради јодот кој се наоѓа во неа.
Калинка
Калинката со векови се користи како лековито овошје. Големата содржина на витаминот Ц и разните оксиданси, таа може да го сочува нашето тело од оштетување од слободните радикали и може да го намали нивото на воспаление во телото.
Ова здраво овошје содржи соединение кое се нарекува пуникалагинс и тоа може да помогне во зачувување на колагенот на кожата што ги забавува знаците на стареење.
Користејќи ги овие намирници, можеме да изгледаме и да се чувствуваме добро. Користете овошје и зеленчуци со темни и светли бои. Богатите нијанси се обично знак на силни радикални, борбени способности, за да ја одржите кожата поздрава и пожива.
