Ви донесуваме начин на исхрана за тело во облик на песочен часовник, јаболко, крушка и правоаголник
Тип ЈАБОЛКО
Особини на фигурата:
Масивни рамена и гради, визуелно зголемено торзо, ненагласен струк.
Нутриционистите препорачуваат:
Минимум внесување на јаглени хидрати, зголемено внесување влакна. Дамите кои го имаат овој облик на тело се борат со холестерол и имаат опасност од развој на дијабетес и срцеви тегоби. Имаат и зголемено ниво на кортизол, хормонот на стрес.
Што да правите?
Стално истегнувајте се – јогата и истегнувањето ќе ве спасат.
Во исхраната фокусирајте се на „спорите“ јаглехидрати, на пример просото. Посното месо не го исклучувајте.
Заклучок: Избегнувајте масна храна.
Тип ПЕСОЧЕН ЧАСОВНИК
Особини на фигурата: Обемот на градите и на колковите е приближно еднаков, масните наслаги се собираат складно, подеднакво и на горниот, но и на долниот дел од телото. Струкот е забележливо нагласен.
Нутриционистите препорачуваат: Потребно е во исхраната да внесете лиснат зеленчук, говедско, јајца, ореви, немасни млечни производи.
Што да правите?
Обратете внимание на здравиот начин на исхрана и на вежбање. Се препорачува јога, аеробик, танци.
Заклучок:
Исфрлете ги слатките!
Тип КРУШКА
Особини на фигурата:
Масивен задник и пренагласени колкови, заоблени колена, тенок струк, а рамената и градите визуелно потесни од колковите. Вишокот килограми секогаш се лепи за задникот.
Нутриционистите препорачуваат:
Ако имате ваков тип на градба од исхраната исфрлете ги јаглехидратите и месото. Препорачливо е да јадете зеленчук со влакна, кисело млеко, посно месо и овошје.
Што да правите?
Обавезно исфрлете шеќерни пијалаци, пецива и слатки, како и маргарин и јаткасти плодови.
Заклучок:
За вас најдобра вежба е класично трчање.
Тип ПРАВОАГОЛНИК
Особини на фигурата:
Тесни рамена и колкови, мали гради. Кога оваа дама ќе добие вишок килограми, наслагите се собираат на стомакот и на колковите.
Нутриционистите препорачуваат:
Корисно е во исхраната да вклучите протеини и масна риба.
Што да правите?
Физичка активност, лесни вежби, пилатес, аеробик, танц.
Заклучок:
Ограничете ги кафето и слатките.
