14.8 C
Скопје
13:01 - 22 ноември, 2024

ХРАНА ЗА МОЗОКОТ: Со овие намирници до енциклопедиско сеќавање

unsplash

Јадете умерено и избегнувајте да се прејадувате. Во текот на денот имајте повеќе обраци, но во помали колични. Ужината е задолжителна.

Јадете храна богата со антиоксиданти. Боровинките, брокулата, морковот, грејпфрутот, јаболкото, треба секојдневно да се застапени во исхраната. Во чинијата секогаш комбинирајте повеќе бои: црвена (цвекло, домат, црвена пиперка), жолта (компир, карфиол, боранија), зелена (зелка, брокула, спанаќ).

ЗАБОРАВЕТЕ НА УТРИНСКОТО КАФЕ: Моќен напиток за расонување и енергија преку целиот ден

Барем еднаш или двапати неделно јадете риба богата со омега 3 масни киселини (лосос, сардина, пастрмка, туна).

Јадете лешници, бадеми, ореви и други јаткасти плодови, бидејќи тие се богати со незаситени масти.

Во салатата ставете ленено семе или семки од тиква и сончоглед над динстаниот зеленчук.

Месото секогаш подготвувајте го без масло бидејќи тоа содржи доволно маснотија за да може да се зготви.

месо протеин
фото: unsplash

Обезбедете си доволно витамин Е од следниве намирници: брокула, морков, грозје, лук, компир, јагоди, спанаќ, портокали.

За подготовка на јадењата користете маслиново, ленено или некое ладно цедено масло.

Избегнувајте претерано внесување алкохол. Хроничната употреба на алкохолот го оштетува вашиот мозок.

Јадете црно чоколадо (но не премногу) бидејќи е докажано дека придонесува за подобра концентрација и за подобро помнење.

ХРАНА ЗА ПМС: Со овие намирници нема да осетите дека дошло „тоа време од месецот“

Слични објави

(Фото) Анастасија Ражнатовиќ го покажа своето „вистинско лице“: Пејачката објави слика без грам шминка!

Еспресо

(Фото) Џина Џиновиќ лудуваше на концерт на Јелена Карлеуша: Не ѝ е грижа што пејачката го понижи татко ѝ!

Еспресо

(Фото) Нема да ја препознаете: Беше проблематична тинејџерска ѕвезда, а сега е дама со префинет стил!

Еспресо

(Фото) Кај Брена гостите до зори го славеле Свети Архангел! Снаата Александра Пријовиќ ги кренала гостите на нозе

Еспресо

Хороскоп за 22 ноември: Овните ќе ги гризе љубомора, Скорпиите ќе бидат под притисок поради финансиите

Еспресо

Поранешна помошничка на Лепа Брена откри каква е пејачката приватно: Eдна работа никогаш нема да ѝ ја заборави

Еспресо
Се вчитува....