Си­те здрав­стве­ни пред­нос­ти на ба­на­ни­те: На­ут­ро за здрав об­рок, а на­ве­чер за до­бар сон

Ба­на­на­та е сов­рше­на за ужи­на би­деј­ќи е иде­ал­на за но­се­ње на ра­бо­та или во школо, а си­гур­но ќе ве држи си­ти не­кол­ку ча­сови.

Спо­ред про­тек­ци­о­нис­ти­те, со ја­де­ње­то ед­на ба­на­на се­кој ден во сво­јот ор­га­ни­зам вне­су­ва­те 400 мг ка­ли­ум и 27 мг маг­не­зиум, а ос­вен тоа ба­на­ни­те има­ат ни­за здрав­стве­ни пред­ности.

Ба­на­на­та е од­лич­на пое се­кој фи­зич­ки на­пор би­деј­ќи го вра­ќа маг­не­зи­у­мот во мус­ку­лите. Таа е од­лич­на за чис­те­ње на цре­ва­та по­ра­ди влак­на­та што ги сод­ржи, а на­ве­чер е доб­ро да се изе­де ед­на ба­на­на би­деј­ќи опушта, да­ва чув­ство на си­тост и е лес­на за ва­рење. Лес­но мо­же да ја ком­би­ни­ра­те со јо­гурт, мле­ко или жи­тар­ки за це­ло­сен об­рок.

При ку­пу­ва­ње­то на ба­на­ните, од­бе­ре­те ги поз­ре­лите, би­деј­ќи зе­ле­ни­те мо­жат да ви нап­ра­ват проб­лем со ва­ре­њето, а ни­ка­ко не сме­е­те да ги ку­пу­ва­те оние кои се ош­те­те­ни би­деј­ќи та­ка бак­те­ри­и­те лес­но про­ди­ра­ат внатре. Ис­то така, ба­на­ни­те не ги чу­вај­те во фри­жи­дер би­деј­ќи та­ка ше­ќе­рот се прет­во­ра во скроб и овош­је­то ја гу­би нут­ри­тив­на­та вред­ност.

Ова се здрав­стве­ни­те пред­нос­ти на ба­на­ната:

– Го сни­жу­ва крв­ни­от при­ти­сок

Три ба­на­ни днев­но зна­чи­тел­но го сни­жу­ва­ат крв­ни­от при­ти­сок. Ба­на­на­та има мно­гу ка­лиум, сод­ржи мал­ку нат­ри­ум и за­тоа де­лу­ва и по­ма­га за гу­бе­ње на соб­ра­ни­те теч­нос­ти во ор­га­низ­мот.

– Го по­доб­ру­ва кар­ди­о­вас­ку­лар­но­то здравје

Ис­хра­на­та бо­га­та со влак­на е доб­ра за ср­цето, а ба­на­ни­те се бо­га­ти со влакна. Ка­ко до­пол­ни­тел­на пред­ност, спе­ци­фич­ни­те рас­твор­ли­ви влак­на во ба­на­на­та се пов­рза­ни со на­ма­лу­ва­ње на ри­зи­кот од бо­лес­ти на ср­цето.

– Го по­диг­ну­ва­ат рас­по­ло­же­ни­е­то и по­ма­га­ат да се чув­ству­ва­те по­добро

Про­сеч­на­та ба­на­на има око­лу 27 мг маг­не­зиум, ми­не­ра­л што по­ма­га да се стек­не доб­ро рас­по­ло­же­ние и ис­то та­ка мо­же да го по­до­бри ква­ли­те­тот на со­нот. До­кол­ку има­те нис­ко ни­во на маг­не­зи­ум во те­лото, мо­же да стра­да­те од раз­драз­ли­вост, деп­ре­си­ја и дру­ги на­ру­шу­вања.

– Го по­доб­ру­ва­ат сис­те­мот за ва­рење

Би­деј­ќи се лес­ни за ва­рење, ба­на­ни­те се сме­та­ат до­бри за сис­те­мот за ва­рење. Освен тоа, тие по­ма­га­ат по­лес­но да ги вра­ти­те из­гу­бе­ни­те ми­не­ра­ли до­кол­ку сте има­ле ди­ја­реја.

– Ги по­доб­ру­ва­ат пер­фор­ман­си­те во спорт­ски ак­тив­ности

Ба­на­ни­те ги хра­нат мус­ку­ли­те со ан­ти­ок­си­дан­си и со дру­ги хран­ли­ви ма­те­рии. Не­о­дам­неш­на сту­ди­ја по­ка­жа­ла де­ка ли­ца­та што за вре­ме на тес­ти­ра­ње­то на се­кои 15 ми­ну­ти ја­де­ле ба­нани, има­ле ед­на­ков ефект ка­ко оние што пи­е­ле спорт­ски пи­ја­лок на се­кои 15 ми­ну­ти до­де­ка во­зе­ле ве­ло­си­пед.