Иако нашите култоролошки навики налагаат појадокот најчесто да биде мрсен или само прост јаглехидрат, односно бурек и можеби јогурт, најдобро е појадокот да биде балансиран за да ви тргне денот на права нога, со тоа што наместо да клапнете веднаш наутро, ќе имате многу енергија.
View this post on Instagram
Порцијата на појадокот, односно количината на групите од храна зависи вашата тежина и активност во текот на денот, па затоа прилагодете според потребите.
View this post on Instagram
Балансираат појадок треба да содржи најмалку три од петте групи на храна:
-Протеин/Млечни производи: кисело млеко, јогурт, млеко, урда, сирење, јајца или само белки, дури и пилешко месо или мисиркино
-Јаглехидрати: овес, житарки(без шеќер), интегрален леб
-Масти: јатки, путери од јатки(природни, незашеќерени), авокадо, малсино масло итн.
-Овошје/Зеленчук
View this post on Instagram
М.Г
