Храната за совршено рамен стомак може да биде вкусна, а дека изборот на таа храна е многу мал е само уште една заблуда која ја пропагираат љубителите на брзата храна.
Во продолжение следат 30 супернамирници кои може да ги комбинирате во уникатни салати или предјадења, а стомакот и вашиот нов тесен фустан ќе ви бидат благодарни за тоа.
Бадеми
Полни се со витамин Е и протеини, но и со влакна кои ќе спречат да се чувствувате гладни. И покрај фактот дека се калорични, не придонесуваат за формирање на масни наслаги на стомакот.
Зелен зеленчук
Кељот, зелената салата и спанаќот треба да се најдат во секој ваш оброк. Тие се нискокалорични, полни со влакна, витамини и минерали.
Овес
Една порција овесни снегулки за појадок е вистинскиот начин на своето тело да му дадете енергија за целиот ден. Подолго време ќе бидете сити и ќе го намалите холестеролот.
Маслиново масло
Полинезаситените масти како оние кои ги има во маслиновото масло го продолжуваат чувството на ситост, а маслиновото масло содржи и олеинска киселина која помага во топењето на мастите во телото.
Грав
Содржи хранливи материи, како што се протеини и влакна, но има малку калории и полн е со енергија која се ослободува полека, што значи го продолжува чувството на ситост и ги јакне мускулите.
Пеперминт
Познат е по своите корисни ефекти на дигестивниот систем. Најдобро е да го користите во вид на чај.
Зелен чај
Му помага на телото да се ослободи од непотребните течности и го забрзува метаболизмот.
Јаболков оцет
Доколку сакате брза детоксикација, додадете го во вашата исхрана, бидејќи ќе ви помогне да се ослободите од лошите бактерии во цревата, од водата и токсините.
Сок од брусница
Богат е со витамин Ц, а има и одлични диуретични својства.
Домати
Вкусен зеленчук кој е богат со антиоксиданси кои ја спречуваат надуеноста и го подобрува лептинот, протеин кој ги регулира метаболизмот и апетитот.
Лук
Секое чешне содржи антиоксиданси и природна хемикалија алицин, која ги уништува штетните бактерии и вируси.
Лути пиперки
Му помагаат на организмот подобро да ги потроши мастите. Содржaт бета каротин и двапати повеќе витамин Ц од препорачаното.
Банани
Спротивно од општото мислење, ова овошје е добро за слабеење бидејќи содржи: цинк, калиум и влакна.
Лубеница
Половина лубеница содржи два пати повеќе калиум од бананите, ниско калорични се и богати со антиоксиданси.
Краставица
Има слични карактеристики како лубеницата, бидејќи се од исто семејство. Тие се природен диуретик и ќе ви помогнат да ја спречите надуеноста.
Бобинки
Полни се со антиоксиданси и растителни влакна, а имаат малку калории.
Цимет
Овој сладок зачин го регулира нивото на шеќер во крвта така што го регулира производството на инсулин, а некои истражувања укажуваат на неговото големо значење во ослободувањето на вишокот енергија од масните клетки.
Ѓумбир
Со векови се користи како помош при варењето, поради тоа што има анти-воспалителни и антиоксидантни својства. Содржи и ензими кои помагаат во варењето на протеините.
Кафеав ориз
Сложените јаглени хидрати, протеини и витамини кои ги содржи се прекрасни за топењето на мастите, а подобар е од белиот ориз, бидејќи е богат со витамин Б.
Кикиритки
И покрај лошата репутација, неколку кикирики помеѓу оброците може да ви помогнат да не се прејадувате, а обезбедуваат протеини како и омега-3 масните киселини, растителни влакна и витамин Е.
Авокадо
Го споредуваат со лутите зачини, бидејќи ја поттикнува работата на дигестивниот систем, но е богато и со калиум, кој ја регулира рамнотежата на течностите, и магнезиум, кој го спречува запекот.
Семки од сончоглед
Содржат влакна кои го продолжуваат чувството на ситост, како и витамин Е, протеини и сложени јаглени хидрати.
Ф’стаци
Едни од најдобрите грицки кои ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот масни наслаги на стомакот, имаат помалку калории од многу други, а се богати со протеини, влакна и други есенцијални витамини и минерали.
Јогурт
Природен пробиотик кој ослободува од надуеност во стомакот поради тоа што содржи бактерии кои го подобруваат варењето на храната . Одлучете се за јогурт со низок процент на масти.
Лосос
Богат е со омега-3 и омега-6 масни киселини.
Ананас
Го зголемува процентот на ензими за варење со кои се намалува надуеноста, богат е со природен овошен шеќер, кој ќе ја намали желбата за слатки.
Црн пипер
Едноставен начин за да ја спречите надуеноста на стомакот после јадењето е да додадете малку мелен црн пипер во јадењето.
Целер
Одличен е за детоксикација, спречува задржување на водата во организмот и ги ослободува токсините од телото.
Пиперки
Го смируваат дигестивниот систем, но го подобруваат метаболизмот. Богати се со витамин Ц и ја намалуваат желбата за слатки.
Аспарагус
Богат е со витамини А, Б комплекс, Ц и Е, и содржи цинк и калиум, кои ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот на течности.
