Одамна знаеме дека возењето велосипед помага во одржувањето на кондицијата, го подобрува кардиоваскуларното здравје и се спротивставува на седечкиот начин на живот. Денес, сепак, новите истражувања сугерираат дека придобивките од возењето велосипед можат далеку да ги надминат само физичките аспекти, влијаејќи и врз нашата емоционална состојба и доживувањето на секојдневната благосостојба.
Противотров за седечкиот начин на живот
Не е новост дека велосипедот, освен што е исклучително практично превозно средство, претставува ефикасен начин за вклучување физичка активност во секојдневниот живот. Светската здравствена организација препорачува најмалку 30 до 45 минути движење дневно за да се ублажат последиците од седечкиот начин на живот. Возењето велосипед овозможува да ја постигнете оваа цел без да мора посебно да издвојувате време за спорт.
Комплетна, но нискоинтензивна аеробна активност
Возењето велосипед има неколку предности во споредба со други активности, како трчањето. Станува збор за активност со мало оптоварување: при вртење на педалите тежината на телото е потпрена, со што се намалуваат оптоварувањата и микротраумите кои со текот на времето можат да влијаат врз глуждовите, колената и грбот.
Истовремено, велосипедизмот овозможува тренирање на кардиоваскуларниот систем, подобрување на издржливоста и зајакнување на мускулите на долните екстремитети и трупот. Тој е одлична вежба и за рамнотежа и координација.
За телото да остане стабилно на седиштето, постојано треба да ги интегрира информациите од очите, внатрешното уво, мускулите, тетивите, кожата и мозокот. Тоа е сложен процес кој помага во одржувањето на ефикасноста на постуралниот систем. Тренирањето на овие вештини уште од најрана возраст е особено важно, особено имајќи предвид дека, според експертите, физичките способности на новите генерации постепено се намалуваат во последните децении.
Не е монотоно
Постои уште еден аспект што го прави велосипедизмот особено привлечна активност во споредба со другите спортови. Возењето велосипед ретко се доживува како монотоно.
Без разлика дали се движите низ градот или истражувате нови патеки во природа, велосипедизмот ја претвора физичката активност во динамично и пријатно искуство кое може да ги спои движењето, откривањето и чувството на слобода.
Ново откритие: нè прави посреќни
Иако придобивките од возењето велосипед за кондицијата и физичкото здравје се добро познати, влијанието на оваа активност врз менталното здравје не е толку очигледно. Како што можеше да се очекува, новите истражувања фрлаат светлина и врз овој аспект.
Имено, според неодамнешно истражување спроведено од мултинационалната компанија за истражување на пазарот и консалтинг „Ипсос“ и глобалната компанија за електрична микромобилност „Лајм“, постои поврзаност меѓу секојдневното користење велосипед и личното чувство на среќа.
Резултатите од истражувањето се јасни: 90 отсто од испитаниците велат дека по возењето велосипед се чувствуваат послободно и позадоволно, 82 отсто велат дека денот го започнуваат поспокојно, 83 отсто сметаат дека велосипедот е идеално средство за опуштање по работа, а 83 отсто велат дека поради оваа навика се чувствуваат помалку под стрес.
Освен природното производство на ендорфини, допамин и серотонин, невротрансмитери поврзани со чувството на благосостојба и задоволство, постои нешто длабоко ослободувачко во движењето низ градот на две тркала. Чувство што тешко може да се опише, составено од леснотија, автономија и присутност. Секое вртење на педалите како да ве оддалечува од рутината и ви враќа поинакво доживување на времето и просторот.
Противотров против стресот
Возењето велосипед значи движење низ градот со поинакво темпо, враќање на чувството за време, автономија и контакт со околината.
Од аспект на менталното здравје, изборот на велосипед за секојдневното патување до работа може значително да го промени доживувањето на самото патување. За разлика од автомобилот или јавниот превоз, возењето велосипед овозможува да избегнете многу од малите извори на стрес што го одбележуваат животот во градот: сообраќајниот метеж, бескрајните редици, доцнењата, откажувањата, ненадејните промени на маршрутата и напнатоста што ја создаваат другите возачи или корисниците на јавниот превоз.
Движењето со велосипед ви дава поголемо чувство на контрола врз сопственото време, ја намалува неизвесноста околу патувањето и овозможува самото патување да го доживеете како активна пауза во денот, помината на отворено, наместо како момент на фрустрација или чекање.
Навидум едноставна промена која може да ви помогне денот да го започнете со полесен и помалку уморен ум.
