Ед­нос­тав­на фор­мула: Oд­редeте ја ва­ша­та иде­ал­на те­жина

Ве­ро­јат­но за ова се има­те пра­ша­но по­ве­ќе­пати, а не сте свес­ни де­ка суш­ти­на­та е во ед­нос­тав­на­та фор­мула. По­ен­та­та е де­ка днев­ни­от внес на хра­на и пот­ро­ше­на­та енер­ги­ја тре­ба да би­дат ед­накви. Ду­ри е пот­реб­но и вне­сот да би­де по­мал од пот­ро­ше­на­та енер­гија.

Ако хра­на­та што ја ја­де­ме да­ва по­ве­ќе енер­ги­ја от­кол­ку што мо­же да пот­ро­ши те­лото, ор­га­низ­мот ре­а­ги­ра на еден мо­жен на­чин – го зад­ржу­ва де­лот што не му е пот­ре­бен за нор­мал­на ра­бо­та и го прет­вoра во мас­ни нас­лаги. По­след­ици­те се поз­нати.

Ка­ко да ја од­ре­ди­те иде­ал­на­та те­жина?

Иде­ал­на те­жи­на е онаа што ќе ос­та­не ко­га од ви­си­на­та ќе го од­зе­ме­ме бро­јот 10. Значи, иде­ал­на­та те­жи­на за лич­ност теш­ка 165 сан­ти­мет­ри е 55 ки­лог­рами. Ме­ѓу­тоа, се­то ова е ре­ла­тив­но би­деј­ќи мус­кул­на­та и кос­ке­на­та ма­са се ин­ди­ви­ду­ални. Спо­ред тоа, ре­зул­та­тот мо­же да ва­ри­ра два до три ки­лог­рами. Ли­це­то што не се за­ни­ма­ва со фи­зич­ка ак­тив­ност, тре­ба да го све­де днев­ни­от внес на хра­на на 1.200 до 1.500 ка­ло­рии, до­де­ка кај ли­ца­та што прак­ти­ку­ва­ат спорт се доз­во­ле­ни до 2.000 ка­ло­рии.