04:26 - 5 ноември, 2024

ЛЕСНИ ИНСТРУКЦИИ: Што треба да содржи балансиран појадок?

појадок 3

Иако нашите култоролошки навики налагаат појадокот најчесто да биде мрсен или само прост јаглехидрат, односно бурек и можеби јогурт, најдобро е појадокот да биде балансиран за да ви тргне денот на права нога, со тоа што наместо да клапнете веднаш наутро, ќе имате многу енергија.

Порцијата на појадокот, односно количината на групите од храна зависи вашата тежина и активност во текот на денот, па затоа прилагодете според потребите.

ТАЈНАТА НА СОВРШЕНО БАЛАНСИРАН ОБРОК: Нутриционистката Емилија Спасовска Мојсовска нè учи како да ги комбинираме групите на храна и ни носи неодолив, здрав рецепт за ручек

Балансираат појадок треба да содржи најмалку три од петте групи на храна:

– Протеин/Млечни производи: кисело млеко, јогурт, млеко, урда, сирење, јајца или само белки, дури и пилешко месо или мисиркино

– Јаглехидрати: овес, житарки(без шеќер), интегрален леб, пченица, хељда, амарант

– Здрави масти: јатки, путери од јатки(природни, незашеќерени), чија, авокадо, малсино масло итн.

– Овошје/Зеленчук: банана, шумско овошје, јаболка, портокали, краставица, домат, спанаќ, печурки…

Слични објави

(Фото) Исончани и заљубени: Мина јавно му порача „те сакам“ на Огњен Амиџиќ

Еспресо

Петар Грашо искрено: „Јас не сум многу дома, Алба и Тони ќе бидат мамини деца“

Еспресо

Хана Хуљиќ ја напушти болницата: Сè се одвивало во тајност, мајката и бебето се чувствуваат одлично

Еспресо

Луѓето бесни на Сека Алексиќ зошто имала настап по трагедијата во Нови Сад, пејачката веднаш се огласи: „Никој не знае да прегрне кога боли“

Еспресо

(Видео) Најслатко нешто: Марија Шерифовиќ објави видео со синот, малиот Марио не се дели од мајка си

Еспресо

Александра Пријовиќ заврши во болница: Морала да прима специјални лекови од Америка

Еспресо
Се вчитува....