Тиквата не мора секогаш да заврши во пита или печен десерт. Во комбинација со јаболко и малку цимет, може да се претвори во кремаст напиток што одлично одговара за неделно утро.
Ова есенско детокс смути има природно сладок вкус и содржи растителни влакна, витамини и минерали. За подготовката се потребни само пет минути, доколку претходно имате сварена или испечена тиква.
Иако ваквите напитоци често се нарекуваат детокс-смутија, важно е да се знае дека не постојат докази дека тие самостојно го чистат организмот од токсини. Нивната предност е во хранливите состојки и можноста на едноставен начин да внесеме повеќе овошје и зеленчук.
Состојки
За две порции:
- 150 г сварена или испечена тиква, изладена
- 1 средно јаболко
- 1 банана
- 200 мл млеко или незасладен растителен напиток
- Половина лажичка цимет
- Прстофат мелен ѓумбир, по желба
- Малку вода за поретка текстура
Подготовка
Излупете го јаболкото по желба, отстранете ги семките и исечете го на помали парчиња.
Во блендер ставете ја изладената тиква, јаболкото и бананата.
Додајте го млекото, циметот и ѓумбирот.
Блендирајте приближно една минута, додека не добиете мазна и кремаста смеса.
Ако смутито е премногу густо, додајте малку вода или млеко и повторно изблендирајте.
Послужете го веднаш, со малку цимет одозгора.
Зошто тиквата е добар избор?
Тиквата содржи бета-каротен, кој организмот може да го претвори во витамин А. Овој витамин придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем и за одржување на здравјето на кожата и видот.
Јаболкото и бананата обезбедуваат растителни влакна, додека циметот му дава препознатлива арома на напитокот без потреба од додавање шеќер.
Есенското детокс смути може да биде освежителна ужина или дел од појадокот. За позаситувачки оброк, можете да го комбинирате со јогурт или друг извор на протеини.
Наместо строги детокс-режими, разновидната исхрана и редовното внесување течности се многу подобар начин да се грижиме за организмот.
