Гоца Тржан (50) подолго време се борела со вишокот килограми, особено по породувањето. Еден ден открила како конечно успеала да ослабе – тајната, според неа, е во драстично намалени порции.
„Нема магичноапче. Мора да се откажеш од нешто. Најголем предизвик за мене беа лебот, тестенините и грицките“, изјави Гоца.
Јаде двапати дневно, во мали порции, и внимава да не се прејаде. Ако пак се случи да претера, следниот ден гладува и напорно вежба.
Со помош на нутриционист, добила мени според кое ослабела 10 килограми. Еве како изгледа:
Ден 1
Појадок: пудинг од чиа со боровинки и кокос
Ручек: кремаста туна со салата и ореви
Вечера: ролни од мисиркини гради со крем сирење, праз и салата
Ден 2
Појадок: кето чоколаден пудинг со авокадо и бадемово млеко
Ручек: сланина со зелка или кељ
Вечера: модар патлиџан и тиквици со моцарела
Ден 3
Појадок: зелен смути со спанаќ, авокадо и кокосово млеко
Ручек: стек салата со свежа зелена салата и дресинг
Вечера: супа од тиквици со куркума
Ден 4
Појадок: крем од чоколадо и малини
Ручек: грилован лосос во листови зелена салата
Вечера: салата со варено јајце и протеински леб од бадемово брашно
Ден 5
Појадок: чиа чоколаден пудинг
Ручек: салата „Калифорнија“
Вечера: тортиљи од кокосово брашно со зеленчук
