Кај повеќето холивудски звезди е исто – тие се платени да бидат слаби и затегнати. Некои од нив поради тоа преземаат екстремни мерки за да ја одржат килажата, додека повеќето комбинираат одредена диета и редовно вежбање.
Ви откриваме 5 тајни на познатите за успешно слабеење и одржување на линијата.
Кај вежбањето е најважен квалитетот
Еден час релаксирачко шетање секој ден е добро, ама така нема да ги намалите килограмите. Мора да го зголемувате бројот на отчукувања на срцето секој ден 20-30 минути за да ги намалите масните наслаги.
Познатите личности трчаат, одат на пилатес или на јога за да останат слаби.
Дополнителен совет: Ако вежбате наутро, метаболизмот ќе ви биде добар секој ден, што значи дека вашето тело ќе согори повеќе калории со помалку труд.
Овошје и зеленчук
За подобро да ги искористите бенефитите на овошјето и на зеленчукот јадете овошје и зеленчук со малку калории кои се богати со хранливи материи.
Внесувајте доста влакна
Храната богата со влакна може да ви помогне подолго да се чувствувате сито. Многу ѕвезди сакаат шпаргла, која може да има природно диуретичко дејство.
Исфрлете го белото
Не треба да ги исфрлите сите јаглени хидрати, туку да јадете цели житарки, пченично брашно, кафен ориз и овесна каша.
Дополнителен совет: Наместо бело брашно, бел ориз, бел компир и преработени житарки, бирајте интегрални.
Вежбајте ја контролата на порциите
Повеќето луѓе јадат многу повеќе порции од што треба. Познатите ѕвезди ја мерат секоја порција за да го исконтролираат внесот на калориите.
Дополнителен совет: Порцијата со месо не треба да биде поголема од еден шпил карти, овошјето и зеленчукот треба да бидат со големина на тупаница, порција варен кафен ориз треба да биде колку една мала шолја за кафе, а порција тестенина колку една топка сладолед.
