Доколку сте на диета и немате замислено што би јаделе, еве рецепт за шест вкусни напитоци кои се одлична замена за ужина.
1.Смути во комбинација со овошје и зеленчук
Состојки:
- 1 шолја замрзнати боровинки
- 1 шолја замрзнати јагоди
- 2 шолја млад спанаќ
- 2 лажици мед
- 1 ¼ шолја вода
- 3,4 супени лажици бадеми
- 1 лажица ленено семе
- Мало парче ѓумбир, излупен и исечкан
- ¼ овесни снегулки
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во блендер, а кога ќе се соединат, уживајте во богатството на вкусовите.
2. Совршено смути со јаболко
Состојки (за едно лице):
- 1 јаболко
- половина лажичка цимет
- 1/8 лажичка свежо изрендано морско оревче
- половина шолја јогурт
- 2 супени лажици млеко
- 1 шолја мраз
- цимет за декорација
Подготовка:
Соединете ги состојките во блендер и украсете со цимет.
3. Смути за концентрација
Состојки:
- 1 шолја боровинки
- 1 шолја сок од калинка (или калинка со малку вода)
- 2 лажици од зелениот дел на изникната пченица
- ¼ шолја бадеми
- 1 авокадо (може, но не мора)
Подготовка:
Изблендирајте ги состојките и уживајте во здравиот напиток.
4. Смути од ананас
Состојки:
- 1 шолја вишни, замрзнати
- 1 шолја парченца ананас
- 1 шолја сок од портокал
- половина банана
- Половина шолја јогурт
Подготовка:
Прво ставете го сокот од портокали во блендерот, потоа додадете ги другите состојки.
5.Смути Бери – ванила сензација
За 2 смути е потребно:
- половина шолја замрзнати малини
- Половина шолја замрзнати јагоди
- ¾ шолја незасладен сок од ананас
- 200 мл јогурт
- eкстрат од ванила
Подготовка:
Блендирајте додека добиете компактна смеса.
6. Смути со свежи зачини
Состојки:
- 200 гр замрзнати малини и 200 гр замрзнати јагоди
- свеж ѓумбир (за појак вкус 4-5 резанки за поблага варијанта 3 резанки)
- 5-6 средни листови свеж босилек
- 4 листа свежо или сушено нане
- 400 мл вода (може и газирана)
- Шеќер/мед или засладувач
Подготовка:
Сè заедно изблендирајте.
