Седењето е новото пушење! Ова е името на најновото истражување за недостатоците од прекумерното седење.
Седењето е лошо за нашето физичко и ментално здравје. Ние тоа го знаеме, но тешко е да се натераме да вежбате и да ги менуваме воспоставените навики. Особено денес, во времето на пандемијата на Ковид -19, кога многумина работат од дома.
Не попуштајте на обесхрабрувањето и мрзеливоста. Едноставно започнете и свртете се кон советите на експертите за да живеете подобар и поздрав живот. Треба да бидете активни, да го поставите вистинското време и да истраете.
„Седењето е новото пушење“ е студија која покажа дека просечен човек во САД седи шест до осум часа на ден.
Друга студија спроведена во Велика Британија ги следеше учесниците 16 години, бележејќи ги сите важни податоци, од тоа колку долго седат до нивната физичка и ментална состојба.
Активноста е неопходна!
Кога седите мирно, не согорувате калории, напротив, телото ги собира сите вишок калории. Метаболизмот исто така забавува, така што телото не може да го контролира нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок. Дебелината, дијабетес тип 2, некои видови на рак, а понекогаш дури и смрт може да се појават како резултат на долго седење.
Последиците од прекумерното седење се исто така психолошки проблеми, како што се вознемиреност и деменција. Менталното здравје е поврзано со вежбање и дневното пешачење.
Но, не е сè толку црно како што изгледа на прв поглед. Потребна е активност. Затоа, треба да ги слушате корисните совети на експерти.
Се занесувате додека работите и не забележувате колку време поминало. Затоа, поставете го вашиот мобилен телефон да ѕвони кога е време за пауза од седење. Прошетајте низ куќата, тераса, направете лесни вежби и ќе бидете како нови.
Кога ќе имате простор за подолга пауза, направете ги вашите дневни вежби. Ако не знаете кои само отворете некое видео на Интернет, има одлични снимки. Можете исто така да се претплатите и да вежбате со други лица со помош на тренер или онлајн тренер. Ова е одлична идеја, бидејќи кога плаќате, сигурно нема да пропуштите состаноци.
Посвојте куче, бидејќи ќе морате да го шетате!
Ако мразите да вежбате, средете ја куќата!
Некои дури сугерираат да стоите додека работите, ако е можно. Прилагодете го работниот простор, прилагодете ја работната позиција и стојте додека работите.
Посетете ги соседите ако сте во добри односи со нив, поразговарајте и вратете се на вашата работна маса.
Земете ја топката! Попладне, кога ќе ги однесете децата во паркот, поиграјте малку и со нив. Ова ќе претставува добар пример за децата да бидат физички активни. Секако, со нив можете да трчате и околу игралиштето.
Постојат многу начини, само треба да се активирате уште денес. Изборот е ваш!
