„Маргарет Тачер“ е една од најпопуларните диети и вклучува губење над 10 килограми за 4 недели.
Оваа диета базирана на јајца ја развиле нутриционистите од познатата американска клиника „Мајо“, исклучиво за Маргарет Тачер.
Диетата вклучува комбинација на производи, а основата се јајца и агруми. Овозможува ефикасно согорување на маснотиите за кратко време, без последици по телото.
7 правила за диетата „Маргарет Тачер“:
- Ручекот и вечерата можат да се променат.
- Ако точната количина не е одредена, омилениот производ може да се јаде во количина што ви одговара.
- Јајцата може да бидат делумно или целосно заменети со сирење.
- Може да се користат слатки, но без засладувачи.
- Јадете овошје и пијте многу чиста вода.
- Не јадете пред да се чувствувате гладни.
- Намалете ја количината на сол минимум, заменете ја со зачини.
Забранети производи:
Јагнешко и масно свинско месо;
Банани, манго, смокви, грозје;
Компири, пченка;
Млеко, путер од сирење;
Животински масти, маргарин;
Масни супи;
Тестенини и колачи;
Шеќер и производи од шеќер;
Алкохол.
Диетата не е погодна за алергични на одредена храна, за лица кои страдаат од проблеми со срцето или со бубрезите, како и за време на бременоста.
Пред да започнете со оваа диета, консултирајте се со доктор!
За да остане во форма, Маргарет Тачер, „челичната“ дама се придржувала на оваа диета 28 дена.
Прва недела
Појадокот е ист секој ден: 1-2 варени јајца; 1 грејпфрут; чај или кафе без шеќер.
Прв ден:
Ручек: јаболко, круша и половина портокал.
Вечера: 400 грама посно говедско месо.
Втор ден
Ручек: печени пилешки гради, салата со сок од лимон.
Вечера: 2 варени јајца, свежа салата од краставици со јаглика; половина грејпфрут; 1 тост.
Трет ден:
Ручек: Салата со сирење и домат, свеж магдонос и 1 тост со леб од житарки.
Вечера: Варено месо со билки и сенф, зелка, морков и салата од лимон.
Четврти ден:
Ручек: овошна салата со јогурт со малку маснотии.
Вечера: печено пилешко со куркума и коријандер, домат и краставица салата со целер.
Петти ден:
Ручек: 2 варени јајца, салата од варени моркови и зелен грашок зачинети со сос од соја.
Вечера: печена риба, салата со грејпфрут и јаглика.
Шести ден:
Ручек: смути на база на вода.
Вечера: варено говедско месо со салата од краставица.
Седми ден:
Ручек: варено пилешко, салата од домати и босилек.
Вечера: печени пиперки со лук и билки, тост од цело зрно
Втора недела:
Појадокот се повторува во текот на целата недела: 1-2 варени јајца, грејпфрут, незасладен чај или кафе.
Ден 1:
Ручек: печено говедско месо со свеж зеленчук.
Вечера: 2 варени јајца и грејпфрут.
Ден 2:
Ручек: печени пилешки гради со пиперка или морков.
Вечера: 2 варени јајца, 1 портокал.
Ден 3:
Ручек – печено говедско месо со салата од зелка, краставица и билки.
Вечера: 2 варени јајца и 3 мандарини.
Ден 4:
Ручек: 2 варени јајца, салата од фета сирење со билки, тиквички и моркови.
Вечера: 2 варени јајца, 1 портокал.
Ден 5:
Ручек – печена риба со лимон и рузмарин
Вечера: 2 варени јајца, 1 грејпфрут.
Ден 6:
Ручек: варено пилешко, салата од домати со пиперка, 1 портокал.
Вечера: 1 варено јајце, овошна салата со грејпфрут, јогурт со малку маснотии.
Ден 7:
Ручек: печено пилешко со домат, тиквички, лук и билки, 1 портокал.
Вечера: 2 варени јајца, свежа салата од краставици со целер.
Трета недела:
Појадокот е ист: 2 варени јајца и грејпфрут.
Ден 1:
Само овошје е дозволено целиот ден.
Ден 2:
Можете да јадете само обарен зеленчук
Ден 3:
Само овошје и зеленчук се јаде целиот ден
Ден 4:
Четири оброци што се состојат од мали порции пржена или печена риба, зелена салата, варен или печен зеленчук.
Ден 5:
Печено или варено месо, свеж или варен зеленчук. Сите производи мора да бидат поделени на 4 еднакви порции што ќе ги јадете во текот на денот.
Ден 6 и 7:
Најтешки денови, дозволено е само еден вид овошје кога се чувствувате гладни.
Четврта недела
Од наведените состојки треба да се јадат 5 до 6 оброци на ден, во помали количини. Забрането е додавање на други намирници.
Следете ја диетата според наведениот редослед и ќе изгубите над 10 килограми за 4 недели.
