24.8 C
Скопје
16:47 - 29 март, 2024

7 хранливи материи со кои се богати портокалите

Портокалот припаѓа во најпопуларните тропски овошја, а покрај тоа што е вкусен и освежувачки, овој плод изобилува со бројни хранливи материи и антиинфламаторни состојки.

Еден среден портокал (околу 130 грама без кора) содржи 62 калории, 1 грам протеин, 12 грама шеќер и 3 грама влакна. Оваа количина подмирува дури 116% од дневните потреби на организмот за витаминот Ц, како и 6% од дневните потреби за витамин А и 10% за фолната киселина. Од минерали, портокалите се богати со калиум кој е важен за кардиоваскуларното здравје и содржи помала количини на калциум.

Портокалите исто така содржат и флавоноиди кои делуваат кардиопротективно, додека лимонската киселина што ја содржат може да помогне да се спречи каменот во бубрегот. Витаминот Ц во портокалите исто така ја подобрува апсорпцијата на железо од дигестивниот тракт и на тој начин помага во спречување на анемија.

Слични објави

Момченце починало поради предизвик на Тик Ток: Опасен тренд „хромирање“ се шири на социјалните мрежи

еспресо

Отворена прва продавница за алкохол во Саудиска Арабија: Ќе се купува алкохол со овластување

Еспресо

Мир Божји, Христос се роди! Народни обичаи и верувања за Божиќ: Бидете со најблиските и заедно прославете го Христовото раѓање

Еспресо

Старо верување: Скршете орев на Бадник и дознајте дали среќата ќе ве следи

Еспресо

Каква кармичка судбина ќе имате во 2024 според датумот на раѓање: Декодирајте ја иднината преку персоналната бројка и откријте што ве чека!

Еспресо

Денес го славиме Свети Игнатиј, еве што (не) треба да правите

Еспресо
Се вчитува....